APA ITU CREATINE MONOHYDRATE?

Creatine mirip dengan protein dalam hal itu adalah senyawa yang mengandung nitrogen, tetapi bukan protein sejati. Dalam dunia biokimia nutrisi dikenal sebagai nitrogen “non-protein”. Ini dapat diperoleh dalam makanan yang kita makan (biasanya daging dan ikan) atau terbentuk secara endogen (dalam tubuh) dari asam amino glisin, arginin, dan metionin.

MANFAAT CREATINE MONOHYDRATE

Creatine adalah salah satu suplemen yang paling banyak diteliti. Faktanya, pencarian melalui Google untuk istilah “creatine supplemenation” menghasilkan 6.740 artikel ilmiah dan pencarian PubMed menghasilkan 562 artikel, menunjukkan ada sejumlah besar data bagi kita untuk menarik kesimpulan.

Dari beberapa dekade penelitian dan ratusan penelitian, ada beberapa manfaat yang terbukti baik untuk creatine monohydrate, yaitu:

  • Peningkatan level otot creatine
  • Peningkatan kapasitas kerja otot
  • Peningkatan massa tubuh tanpa lemak yang lebih besar