Untuk mencegah sakit punggung, kita perlu melatih kekuatan dan fleksibilitas tubuh melalui rantai kinetik. Otot dan tulang belakang mendapat banyak dukungan dari bagian inti tubuh.

Kekuatan otot glute, pinggul, paha depan dan belakang akan berdampak pada otot bagian bawah tubuh. Untuk memperbaiki atau mencegah rasa sakit ini, ada cara tertentu yang bisa kita lakukan.

Slide untuk beberapa gerakan yang diklaim bisa meredakan rasa sakit di punggung!

Kita cukup melakukan gerakan-gerakan itu sebanyak 3-5 set latihan secara berurutan. Jangan lupa untuk beristirahat selama 30 detik di antara latihan demi mendapatkan manfaat maksimal!