PENYEBAB KRAM OTOT

Hingga saat ini, para peneliti belum ada yang mengetahui secara pasti kenapa bisa terjadi kram otot secara tiba-tiba. Sejumlah kalangan medis hanya bisa berspekulasi dan menyebut beberapa faktor yang dianggap sebagai pemicu kram otot, yaitu:

  • Tubuh sedang kekurangan mineral tertentu
  • Terlalu lama berdiri ataupun duduk
  • Kekurangan cairan atau dehidrasi
  • Dan pengaruh beberapa obat tertentu, seperti pil KB, steroid, dan obat diuretik

Faktor usia. Semakin tua sesorang maka akan  semakin berkurang pula massa otot. Kondisi tersebut akan semakin memicu terjadinya ketegangan otot.

Mereka para atlet atau olahraga yang kekurangan cairan akan lebih rentan mengalami ketegangan otot.

 TIPS MENGATASI KRAM OTOT

Pada umumnya, kram otot akan reda dalam waktu yang tidak lama secara sendirinya. Untuk mengatasinya, tips berikut ini bisa Anda lakukan saat mengatasi kram otot.

  • Memijit otot yang kram bisa mengurangi ketegangan dan melemaskan otot.
  • Lakukanlah beberapa gerakan fisik tertentu guna membuat peregangan dan juga melemaskan otot yang sudah tegang.
  • Mandilah dengan air hangat agar otot-otot yang tegang menjadi lebih rileks
  • Jaga hidrasi tubuh dengan minum air putih yang cukup.
  • Jika rasa sakitnya tidak kunjung hilang, Anda bisa minum obat pereda rasa sakit, seperti ibuprofen dan acetaminophen.

 MAKANAN TERBAIK UNTUK MENCEGAH TERJADINYA KRAM OTOT

  • Susu = Memiliki kandungan kalsium dan kalium yang tinggi, sehingga baik untuk meredakan kram guna mencegah terjadinya kram karena olahraga atau latihan fisik.
  • Jus Tomat = Cara ampuh lainnya dalam mengatasi dan mencegah terjadinya kram otot adalah dengan mengonsumsi segelas jus tomat setiap hari.
  • Jus Jeruk = Vitamin C pada Jus jeruk sangat efektif dalam mengatasi kram otot dan meningkatkan sistem imunitas tubuh.